jak się pisze

[...] 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 200g [...]

[...] smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w trakcie picia czasem trzeba zamieszać szejkiem by się ziarenka nie ostały na dnie czy ściankach Minusy - brak ( jakoś się ich nie doszukałem w tym nic mnie nie zraziło ) *** Odczucia *** Dla 3,5 miarki Plusy + lekkie pobudzenie + wzrost siły + wzrost pompy taki że małe partie [...]

strumyk: :-) A proszę bardzo, i oby nikt moich błędów nie popełniał @-) jurysdykcja: Hmm, pewnie o to chodziło, tylko właśnie u mnie słabo szło to dodawanie powtórzeń, no i, jak widać, w ogóle źle to rozumiałam. Ok, było, minęło, od teraz będę się bardziej skupiać na kwestii poprawnego progresu. Dziękuję przy tym za linka, przysiądę (chociaż Twoje [...]

dziewczyny, możecie wyjaśnić jak io ma wpływ na zaburzenia hormonalne? W skrócie - insulina reguluje wszelkie hormony. Ciężko wszystkie procesy zamknąć w jednym zdaniu, ale jeśli chodzi o hormony płciowe, to są one rozprowadzane w organizmie za pomocą globulin, które wiążą owe hormony. Im więcej hormonów jest związanych, tym mniej jest w [...]

Dzieki Przemo! szkoda że pod nóż no ale trudno. Czytam też cały czas co się u Ciebie dzieje i aż mnie ciary przechodzą, nic już nie pisze żeby znów gafy nie strzelić ale wiedz że życzę Ci jak najlepiej, żeby ten horror już się skończył u Ciebie...

A tak to wygląda, sylwetka jakoś mocno się nie poprawiła pod względem BF, nie wiem nawet czy coś się poprawiła ale glikemia i apetyt tak jak miało być ;) Pisze zaraz raport do Adama i zobaczymy co dalej. /SFD/2023/1/7/1c733819edc44ddbb8ca7247ff8d712f.jpg /SFD/2023/1/7/e03de369b94e4ad7aff8a7678b8fb46b.jpg [...]

Stwierdziliśmy,że nie bedziemy juz z tymi zmianami regulaminów kombinować ma być jasno i prosto-czyli-podciąganie na drążku jest tylko nachwytem-tak ,jak w poprawionym regulaminie. Co do różnicy w podciąganiu nachwytem a podchwytem-nie trzeba badań naukowych by to potwierdzić: początkujący na początku tylko daja rade podchwytem,podobnie [...]

od paru dni mam taki komunikat wystapił problem podczas połaczenia z panelem uzytkownika oswiez strone od 2 godz próbuje i nic jak to obejsc nie moge wysłac wiad ani odebrac to jakas blokada pisze w pierwszym temacie sorry ze nie na temat ale nie wiem gdzie zapytac Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2013-09-22 14:29:29 Czasami się coś zawiesza [...]

solaros mam pytanie do madrej głowy ;-) przy sportach wytrzymalosciowych jak boks + bjj w etapie zbijania wagi dieta, bo pomyslalem o tym wczesniej sklanialbys sie ku low carb (do 160g dziennie), ku high carb ( do 60g fatu dziennie ) czy zbilansowanej ? pisze z tym do Ciebie, bo to ciezkie pytanie, przewaznie sa redukcje pod siłownie + aero, a tu [...]

No właśnie zastanawiałem się czy faktycznie to może być kwestia nie-deficytu. 2100kcal, btw 200/150/80 i okno 6-8h to chyba nie jest za wiele? Sam nie wiem jak mój metabolizm miał zwolnić, jem stale ponad 2000, nie miałem nigdy głodówek. Aktywność fizyczna stale na jako-tako wysokim poziomie. Więc nie wiem, co jest nie tak. Generalnie jeśli [...]

Ronie dobrze pisze, bo co innego jest redukować z 25% bfa na 15, a inaczej porządnie sie wyciąc i już wybierając tą 2gą opcje ta dieta nie może być na zasadzie aktualnie modnego hasła "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz".

wczoraj chciałem zrobić foty na podsumowanie aby mieć z głowy ale jakaś laska w osobnej sali na rowerku kręciła cardio a że było dosyć ciemno to zauważyłem ją jak juz stałem bez podkoszulki ale jeszcze bez telefonu w ręce, więc ponapinałem kilkanaście sekund muły i pojechałem do domu nie wiem co by pomyślała na widok faceta w samych bokserkach [...]

[...] że gość wie o czym pisze ;-) Co ciekawe można się z tym spotkac nie tylko w zaleceniach do treningu pod biegi górskie, ale również uliczne. Niektórzy autorzy traktuja to jako alternatywę dla treningu siłowego. Celem tej jednostki jest budowanie siły i zwiększenie mocy, co przekłada się na zdolność do wykonywania dłuższych interwałów i lepszą [...]

[...] piszę się o "interwałach" 2 razy w tygodniu, jedyne miejsce gdzie sie spotkałem z 1 raz w tygodniu to ten świr od ultra i keto Philip Maffetone. i fakt 4 treningi to minimum jak chcesz myslec o efektach jakichkolwiek sensownych , 2-3 razy w tygodniu to sobie ja moge dodatkowo biegać jak ja robie inny sport i znajdę czas. Ale to jak nie masz czasu [...]

[...] to pewnie były prużone a nie ugotowane, bo na małym ogniu długo się to wszystko dusiło taki plus , ze mamy domki jednorodzinne i zarówno Reni rodzice mają sporo owoców, jak i u mnie niedaleko trochę tego jest, w tym roku wysyp /SFD/Images/2016/8/11/77229c3fb2a44c5f9d5ef1d750b6d34d.jpg tak więc trzeba korzystać, tak samo z borówkami - ile [...]

[...] to raczej rozlany fat na "oponie" brzucha. Jak byłem w ciuchach i mówiłem komuś ile ważę, to pukał się w głowę i mówił, że to niemożliwe bo po mnie tego nie było widać. Ale jak usiadłem to wspomniana opona - brzuch + boczki - idealnie pokazywały te 120cm w pasie :) Póki co nie mam większego problemu ze skórą, bo i jeszcze na to za wcześnie. Moje [...]

kuba czekam aż uczciwe napiszesz ze idziesz na CF albo coś takiego bo nie ogarniam narazie ani celu ani metody:-P ale że co, źle że biegam czy jak (zresztą niektórzy z działu jak widza moje rozpiski o bieganiu to pewnie śmieją się na całego bo dla nich to nawet nie jest rozgrzewka, a ja to nazywam bieganiem i jeszcze piszę że się zmęczyłem) CeeFu [...]

......waga dziś rano pokazała 102,9kg oraz BF = 20,7, ..... po co komu zdjęcia;-) wystarczy trochę wyobraźni}:-( nie piszę tego jako dowalenie ale mam + parnasiście cm wzrostu, ważę -10 kg mniej. czy jestem zadowolony z sylwetki? tak samo jak ty nie;-) kawał chłopa się z Ciebie zrobiło i tyle, będziesz chciał zredukować to zredukujesz, [...]

[...] raz tak w gwoli wyjaśnienia - nie cierpię na syndrom Kerarda (nie tu jest problem) prędzej będzie tak (i chyba tak powoli zaczyna się dziać), że zacznie się u mnie dziać tak jak pisze @RuskiCzołg, czyli może jakoś to wszystko wkomponuje się w życie powoli wracam do siłowni, którą zaliczyłem w poniedziałek i środę, miałem jeszcze dziś uderzyć ale [...]

[...] sos cygański i czosnkowy. ProSatan ja tez czasem ładuje na sucho makaorn albo ryż, ale zaczym masa to odrobina keczupu nie zaszkodzi, wic za czym mogeto sobie pozwalam, bo jak ebdzie redu to ci innego. Ja też je właśnie mam przed przypadek a dokładnie przez błąd ekspedientki, bo mama akurat mi kupiła i nie zwróciła jakie a babka jej dała [...]